En liten blogg om lyckan att få vara fysiskt aktiv

Idag är det ca 15 år sedan jag bestämde mig. Med ca 10-15 kg dallrande övervikt, ständig torrhosta på grund av rökning, fest med alltför mycket alkohol varje helg, i princip ingen motion alls och ganska osunda matvanor var jag, inte ens fyllda 20, på väg in i ett liv som jag inte ville leva. Det är sant! Så jag tog tag i det. Slutade röka och började simma (astråkigt). Slutade äta glass och började med fruktsallad. Bytte så småningom stad och kom i kontakt med människor som var duktiga på träning. Började jogga, cykla, gå på gympa, spinning och aerobics. Sprang något lopp, trampade runt tjejvättern. Mådde bra! Idag är jag 36 år och har två underbara barn. I min byrå finns en mapp med dokument som jag är stolt över. Ett intyg på att jag är utbildad gruppträningsinstruktör, ett annat på att jag är detsamma i Box. Tuffa utbildningar som man inte klarar utan hyfsad fysik. Där finns också bevisen för en mängd lopp som jag genomfört genom åren, allt från tjejklassikerlopp till minitriathlon. Ovanpå den där byrån står det som jag är mest stolt över: Ett diplom undertecknat Micke Thorén och HKH Prinsessan Lilian. En lagerkrans och tre kronor pryder diplomet, som visar att jag genomfört en svensk klassiker. DET trodde varken jag eller någon annan för 15 år sedan!

tisdag 21 maj 2013

Springcamp Visingsö

Linköping, iskall vinterdag 2013:
En tråd läggs upp på NocOuts facebooksida: "Skulle det finnas intresse för ett cykelträningsläger i vår?". Den får en hel del likes och positiva kommentarer, många verkar tycka att tanken är god och värd att spinna vidare på. Några kommer med förslaget att samtidigt förlägga ett träningsläger för klubbens löpare. Bollen är i rullning!

Gränna,11 maj 2013
Trots kraftig vind värmer solens strålar det 80-talet NocOutare som samlats på kajen i Gränna. Facebooktrådens tanke har blivit verklighet, gensvaret blev enormt och här står vi nu samlade i väntan på färjan som ska ta oss till Visingsö. Några har kommit i bil från Linköping, men det stora flertalet har cyklat. Redan kl 07:30 rullade den första klungan ut från Statoil T1. Vi cyklade via Malmslätt-Västerlösa-Skänninge till fikastoppet i Väderstad. Kaffe, mackor och go´fika fick en strykande åtgång då vi rödklädda invarderade det lokala konditoret. Pausens snackis var förstås vinden. Kantvinden alltså. Den lämnade ingen oberörd och gav samtliga en tuff kamp på fortsatt färd ned mot Gränna. Just på grund av denna vind, som sänkte farten för de allra flesta, valde vi att korta rutten något. Med starka ben (och ännu starkare pannben) trampade klungorna vidare ned mot Ödeshög, där vi följde turistvägen (och därmed Vätternrundans bansträckning) ned mot Gränna. De sista milen gick lite lättare, och att avsluta 11-milaturen med att rulla ned för den sista backen mot ett hamnråde fyllt av NocOutklädda klubbkompisar var en ren fröjd.

Efter överfart, inkvertering och god lunch på Visingsö hotel och konferens tog de välorganiserade löppassen vid. Några valde att bara "jogga ur" efter cyklingen, medan andra hade kommit med enbart för att springa och därmed följde med på längre, tuffare rundor runt den magiskt vackra lilla ön i Vättern. Det finns alltid ett bra upplägg och ett tänk bakom varje löprunda som klubben gör, så löparna kom tillbaka trötta men nöjda.

Kvällen bjöd på mingel, erfarenhetsutbyte, glada skratt och prat över god mat och dryck. De flesta somnade nog gott efter denna innehållsrika dag!

Linköping 13maj 2013
Cirkeln är sluten när den sista cykelklungan rullar in på Statoil T1. Här väntar vår eminenta förljebil med släpvagnen fylld av packning (och någon enstaka sargad cykel, lyckligtvis gick cyklingen bra och det förekom inga allvarliga incidenter). Löparna anlände till stan flera timmar tidigare, efter ett kvalitetspass och lunch på Visingsö. Det ryktas om att de blev kvar i Gränna för en glass medan cykelgrupperna trampade på mot Linköping. Om lördagens cykling var tuff måste söndagens få epitietet ljuvlig. Sol, lätt medvind, fantastiska vägar och oftast näst intill bilfritt. Förutom att google maps ställde till en del bekymmer fick vi ca 15 underbara mil och ett mycket bra fikastopp på hemvägen. Det var idel trötta men nöjda leenden som lämnade T1macken denna försommarkväll.

Personlig reflektion
Att få tillhöra en klubb där en liten facebooktråd kan leda till en så fantastisk upplevelse som detta läger  är en stor ära. Sekt eller inte, klubbens medlemmar är oerhört driftiga, peppande, tillmötesgående, kunniga, glada och... trevliga. Ett sådant här arrangemang kräver sina deltagare, och vi lyckades verkligen fullt ut. Själv blir jag varm i hjärtat av att minnas den här helgen. Hoppas att det gäller er alla!


TACK för en grym helg!       
Mia

måndag 13 maj 2013

Receptdax igen

Min 30-dagarsutmaning har till viss del gått ut på att hitta nya, roliga recept med "bättre" innehåll än det jag tidigare ätit. Självklart har jag också jobbat för att hitta på saker som utesluter det jag valt att undvika. Här kommer några recept som jag använt det senaste tiden, en del har jag hittat på nätet, andra har jag exprimenterat fram själv. Mycket nöje :-)

Våfflor (Ca 8-10 st) Supergoda, kommer användas fler gånger! Även barnen älskade dem. Aldrig mer pulvervåfflor i mitt hem. Recepet är från en LCHFblogg.
Ingredienser:1 dl röd mjölk
2 dl grädde
2 msk fiberhusk
50 g smält smör
4 ägg
1 tsk bakpulver
Salt
Grädde till servering
1 krossad suckett
Gör såhär:
Vispa ihop alla ingredienserna i en bunke, salta efter smak och tycke.
Låt smeten stå och dra några minuter, så att fiberhusken får svälla.
Sen är det bara att börja grädda! Mellan varje “våffling” så smörjde jag våffeljärnet med smält smör.
* Smeten blir ganska så tjock (tapetklister), men det ska vara så. Resultatet blir kanon!


Cookies/bars
1 dl pumpafrön
1 dl solrosfrön
1 dl sesamfrön
0,5 dl mandelmjöl
3 msk krossade linfrön
1-2 ägg
1-2 msk honung
1-2 msk kakao
1 dl torkade bär, tex blåbär, tranbär...

Jag har höftat lite med mängden på alla ingredienser, så pröva er fram vad som funkar! Rör ihop alla ingredientser och klicka ut smeten på en plåt för cookies, bred ut för bars. Grädda i ca 7-10 minuter. Låt svalna och skär i bitar. Krispiga och goda :-)!