Slå hål på alla dåliga ursäkter

Tänk såhär: Jag äger min tid!

Nu kommer jag att låta pretto för vissa, det vet jag. För några år sedan tyckte jag själv att sådana här saker var näst in till irriterande, fan vad duktiga folk ska vara jämt, men jag har tänkt om. För att få möjligheten att träna måste man själv skapa den, så enkelt är det. Många har frågat mig hur jag hinner med all träning (vissa med undertonen att jag borde vara hemma mer, se tidigare blogginlägg), och även önskat ett blogginlägg om detta. Så, med risk för att vara pretto; här kommer det!

Ni kan min story. Familj, hus, jobb, vänner och träning. Så lever jag, så vill jag leva. Visst, jag har god support från familj och närstående, annars skulle det inte funka. Men det är bara JAG som gör mina prioriteringar och val- med målet att jag själv och min familj ska må så bra som möjligt. Man KAN ha barnvakt en timme för att gå på pass. Man KAN ta med lite större barn till träningssalen och köra ett pass då och då, om det är ok med anläggningen och inte händer varje vecka. Att sticka ut och jogga när barnen somnat (om pappan är hemma alltså) eller när deras pappa nattar dem, är ett bra alternativ.  På med reflexväst och spring längs upplysta gångvägar under den mörka delen av året. Lite större barn klarar sig själva hemma en stund, spring en kortis, hem och kolla, spring en kortis igen osv.
Har man inte alltför långt till jobbet funkar det utmärkt att springa/cykla/walka dit. Kräver lite planering med kläder och utrustning i form av duschmöjligheter, men det går! Annars kan man göra samma sak fast hem. Jag har testat båda varianterna med framgång. På mitt jobb är vi några som försöker komma ut och jogga ihop då och då. Nu senast innan vår personalkickoff, då det ändå var ett par timmars dödtid. På konferensresor gör vi samma sak, och ibland finns det möjlighet till en runda på lunchen. En sådan runda piggar upp den segaste av arbetsdagar!
 Går barnen på aktiviteter? Perfekt! Lämna av och installera dem, stick sedan ut och spring en runda i närheten. Du kan till och med sticka in huvudet till aktiviteten om du känner oro för telningen. Idag tog jag med sonen till hans "hemmafotbollsplan", där hans lag tränar och spelar matcher. Runt den går en gångväg på ca 800 meter. Medan han lekte på planerna (jag såg honom hela tiden) körde jag ett intervallpass på 10*60 sek, med ca 40 sekunders vila mellan varje intervall. En annan tanke är att barna cyklar medan jag springer. När stora killen har cup/bortamatch och hans pappa eller någon lagkompis förälder kan skjutsa dit honom passar det utmärkt att jag cyklar dit på racern. Samma sak om vi ska göra familjeutflykter, jag kan cykla dit och möta upp resten av gänget. På många platser i Linköping finns finfina utegym där barnen kan leka medan föräldrarna tränar. Dessutom går det utmärkt att träna styrka i trädgården eller inomhus, Situps, armhävningar, dips, utfall, benböj, använda egna kroppen eller stockar, stenar, fyllda flaskor osv som vikter (kolla crossfit eller EFIT för massor av bra övningar)




Ni ser, det finns precis alla möjligheter att få till bra träning. Kanske inte alltid ihop med andra, men man kan ju inte få allt. Bara viljan sätter gränser, och den styr bara DU över. Och blir det inte av, no hard feelings! Det funkar nästa gång!